第13回　厚木市民ラグビーフットボール大会 兼 平成19年度厚木市ラグビーフットボール選手権大会 実施報告
厚木市ラグビーフットボール協会トップページへ	厚木市ラグビーフットボール協会 担当理事　雨谷　光雄
実施報告 第6回　厚木市選手育成強化合宿　実施内容報告書 １． 名　称 第6回　厚木市選手育成強化合宿 ２． 主　催 主催：厚木市ラグビーフットボール協会 　 　 後援：厚木市教育委員会・財団法人 厚木市体育協会 ３． 日　程 平成19年9月8日（土）〜9月9日（日） ４． 会　場 民宿 原の家 　 　 　山梨県南都留郡忍野村忍草222　　ＴＥＬ：0555-84-2075　ＦＡＸ：0555-84-7475 ５． 対　象 厚木市ラグビーフットボール協会に所属する社会人／クラブチーム／大学選手 ６． 目　的 第5回となりましたが、本選手育成強化合宿は、市内のチームに所属する社会人／クラブチーム／大学等の選手の技術レベルアップを目的とすると共に、チーム力の向上を促し、今年度の各大会に向けて選手の育成強化として行ないました。 ７． 事務局 厚木市ラグビーフットボール協会 　 　　　　　　　　 事務局　田川　進 　 　　　　　　　　 TEL　046-228-7853　　FAX　046-229-4687 ８． 運営担当 厚木市ラグビーフットボール協会 　 　 育成強化担当　大崎　道雄 　 　　　　　　　　 TEL　0466-33-4576　FAX　0466-33-4576 　 　　　　　　　　 勤務先 0463-35-9572　携帯　090-2766-3367 ９． 実施内容   　 　 日付 時間 実施内容 初日（2007年9月8日土曜日） 9/8（土） 晴れ 10:20〜 午前練習開始 【準備体操（ストレッチ）】 　 10:40〜 【ウォーミングアップ・1】 ☆ 2人組で押し込む練習 　 ・同じくらいの体格同士で向かい合い、お互いに「姿勢」を作ったのち、一方が押す。 　 ・50mぐらい進んだら、交代。これを繰り返す。 　 ・途中から、合図に合わせ、受ける側が体の向きを変え、押す側はそれに併せて押す方向を変えて押す。 　 ・これも50mくらい進んだら、交代。これを繰り返す。 ☆2人組で相手の動きについてゆく練習 　 ・同じくらいの体格同士で向かい合い、2〜3mの距離を取ったのち、一方が前進するのに合わせ、もう一方は距離を保ったままついてゆく。 ☆ショートダッシュ�@ 　 ・約10m間隔に並べた2本のコーンを使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせて一斉にダッシュ。 　 ・4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせて足踏み（腿上げの要領で）。5m程度前進したところで、次の合図に合わせ、一斉にダッシュ。 ☆ショートダッシュ�A 　 ・先ほどのコーンをそのまま使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせ、5mくらい前進。最内の選手に合わせて、再度ラインを形成する。 　 ・ラインを形成したところで、基点となった選手の合図に合わせ、揃ってダッシュ。 ☆ライン形成 　 ・4人1組で合図に合わせて、一斉にラインを形成。合図に合わせ、前進又は後退し、再度ラインを形成する。 　 ・指導者が手を挙げたら10m後退、手を下げたら5m前進する。 　 ・ラインを形成したところで、一番内側となった選手の合図に合わせ、揃ってダッシュ。 〜休憩〜 　 11:10〜 【パス＆ラン・トレーニング】 ☆ボール送り 　 ・2チームに分かれて縦に並び、前の選手から後ろの選手へ上→下→右→左の順番に次々とボールを手渡ししていく。ボールを渡した選手はすばやく最後尾に廻り、目標位置までそのスピードを競う。 ☆1 vs 2 、2 vs 3 オフェンス 　 ・前後5m間隔でコーンを設置し、1人ずつディフェンスを置く。2人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす練習。 　 ・ディフェンスをそれぞれ2人に増やし、3人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす練習。 ☆グリッド�@ 　 ・パイロンで対向2箇所に分かれ、相手の手前まで走りこんで、相手の合図に合わせてボールをダウン。相手はそのボールをピックアップし、対向のパイロンに走りこみ、走りこんだ先のプレーヤーの合図に合わせ、同様にボールをダウン。以降、その繰り返し。 ☆グリッド�A 　 ・グリッド�@でボールを2つに増やし、互いにぶつからないようにボールダウン、ピックアップを繰り返す。 ☆グリッド�B ・正方形に置いたパイロン・4箇所に分かれ、うち2箇所でボールを持ち、対向方向に進んで真ん中付近でパス交換。ぶつからないようにこれを継続。 午前中練習終了 昼食 　 　 9/8（土） 晴れ 　 午後練習開始 14:30〜 【準備体操（ストレッチ）】 14:45〜 【ウォーミングアップ・1】 ☆ ショートダッシュ�@ 　 ・約10m間隔に並べた2本のコーンを使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせて足踏み（腿上げの要領で）。 　 ・5m程度前進したところで、次の合図に合わせ、一斉にダッシュ。 ☆ ショートダッシュ�A 　 ・先ほどのコーンをそのまま使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせ、5mくらい前進。最内の選手に合わせて、再度ラインを形成する。 　 ・ラインを形成したところで、基点となった選手の合図に合わせ、揃ってダッシュ。 ☆ アジリティ 　 ・4人1組で足踏みをしながら、合図に合わせて、ジャンプ・腕立て・左右の足出し。 　 ・指導者が手を挙げたらジャンプ、手を下げたら腕立て、手を左右に出したら出した方向の足出し。 　 ・計5回の動作後、揃ってダッシュ。 ☆ 5/10/15シャトルラン 　 ・スタートラインから、5m／10m／15mの位置にパイロンを設置し、スタートラインでうつぶせになる。合図と同時に立ち上がり、5mのパイロンまで進んでうつぶせになり、立ち上がって元の位置に戻る。これを10m／15mと繰り返し、最後に15mダッシュ。 〜休憩〜 15:10〜 【パス＆ラン・トレーニング】 ☆ 3menピックアップ 　 ・2人が向かい合って立ち、間にボールを持った選手が入る。間に入った選手は、どちらか一方に走りこみ、ボールを手渡し、向きを代えてうつ伏せになり、素早く立ち上がる。パスを受けた選手は反対側の選手めがけて走り、パス→うつ伏せ→立ち上がる。これを30秒繰り返す。 【タックル練習】 ☆ 1 vs 1タックル 　 ・5m程度の間隔をおいて、オフェンスはコンタクバックを持って前進。ディフェンスはそれにタックルに入る練習。 　 ・インサイドアップ（かぶり過ぎない）でディフェンスし、内側に切らせない。 ☆ 2 vs 2タックル 　 ・1vs1を基本に2対2でオフェンス／ディフェンスを行なう。 　 ・外側のディフェンスは必ず内側の選手を視野に入れる。 〜休憩〜 15:40〜 【オフェンス練習】 ☆ 1 vs 2 、2 vs 3 オフェンス 　 ・前後5m間隔でコーンを設置し、1人ずつディフェンスを置く。2人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす練習。 　 ・ディフェンスをそれぞれ2人に増やし、3人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす練習。 ☆ 1 vs 2 ＋ 2 vs 3 ＋ 3 vs 5オフェンス 　 ・前後5m間隔でコーンを3箇所設置し、手前から1人、2人、3人とディフェンスを置く。まず2人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす。 　 ・かわされたディフェンスは直ぐにオフェンスに加わり、2人のディフェンスにたいし、3人でパスをしながら走りこみ、ディフェンスをかわす。 　 ・かわされた2人のディフェンスは更にオフェンスに加わり、5人でパスをしながら走りこみ、3人のディフェンスをかわす。 〜休憩〜 16:10〜 ☆ タッチフット 　 ・全体を2組に分けてタッチフット。 　 ・オフェンスはタッチされたらボールを股下に通す。 　 ・オフェンス側の2人目がボールをリリースし、プレーを継続する。 　 ・5回タッチで攻守交替。 【整理体操（クールダウン）】 午後練習終了 夕食 9/8（土） 19:30〜 【ミーティング】   ・練習内容についてのDVDを見ながら練習方法についての討議 　 〜20:30頃 ミーティング終了 就寝 　 　 　 　 2日目（2007年9月9日日曜日） 起床／朝食 9/9（日） 晴れ 9:30〜 午前練習開始 【準備体操（ストレッチ）】 9:45〜 【ウォーミングアップ・1】 ☆ ショートダッシュ�@   ・約10m間隔に並べた2本のコーンを使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせて足踏み（腿上げの要領で）。   ・5m程度前進したところで、次の合図に合わせ、一斉にダッシュ。 ☆ ショートダッシュ�A   ・先ほどのコーンをそのまま使い、4人でその間を均等に埋めるように並び、合図に合わせ、5mくらい前進。最内の選手に合わせて、再度ラインを形成する。   ・ラインを形成したところで、基点となった選手の合図に合わせ、揃ってダッシュ。 ☆ ライン形成   ・4人1組で合図に合わせて、一斉にラインを形成。合図に合わせ、前進又は後退し、再度ラインを形成する。   ・指導者が手を挙げたら10m後退、手を下げたら5m前進する。   ・ラインを形成したところで、一番内側となった選手の合図に合わせ、揃ってダッシュ。   〜休憩〜 10:20〜 【パス＆ラン・トレーニング】 ☆ パスゲーム�@ 　 ・チーム対抗で見方どうし、パスを廻しながら相手を追い込み、ボールでタッチするゲーム   ・全体を2チームに分け、ボールをパスで廻して、そのボールで相手にタッチしたところで、相手はデッド。また、ボールを持っている人は基本的に3歩以内しか動けない（ピボットはOK）。   ・時間を1分に区切り、1分間に何人にタッチできるかを競う。 ☆ パスゲーム�A   ・3人で並び、真ん中の選手がボールを上に浮かせているうちに、左右どちらかの選手が真ん中の選手へボールをパス。真ん中の選手は反対側の選手にボールをパスし、落ちてきたボールを受け取る。これを繰り返す。   ・慣れてきたら全員で輪を作り、右回転又は左回転で同じ要領でパスを回す。最初はボールを少なめにし、慣れてきたらボールを増やしてゆく。   〜休憩〜 10:25〜 【コンタクト＆パス・トレーニング】 ☆ モール・ラック＆パスアウト   ・チームを半分に分け、ダミーを使ってコンタクト→ラックorモール→パスアウトを連続してプレーする。   ・ポイントを2つ、3つと徐々に増やし、連続して実施する。   〜休憩〜 11:10〜 ☆ タッチフット 　 ・? 前日と同様に全体を2組に分けてタッチフット。7分×2セット 〜11:40   　   午前中練習終了 １０． 最後に 　 今回は何とか昨年並みの参加者を確保できましたが、来年に向けては、より参加しやすいに日にちや場所をもう一度検討し、より多くの方々に参加していただけるよう努めたいと思います。 トッピクス 2人組で押し込む練習 アジリティ アジリティ