| 第３回 厚木市ジュニア選手育成強化合宿報告書 |
| １．名称 |
第３回 厚木市ジュニア選手育成強化合宿 |
| ２．主催 |
厚木市ラグビーフットボール協会 |
| 協賛 |
厚木市少年ラグビースクール |
| ３．日程 |
平成１６年８月１５日（日）〜１７日（火） |
| ４．会場 |
神奈川県立愛川ふれあいの村 |
| |
神奈川県愛甲郡愛川半原３３９０
TEL：０４６−２８１−１６１１FAX：０４６−２８１−３６０１ |
| ５．参加者 |
厚木市ラグビーフットボール協会に所属する少年ラグビースクール選手及び市内小・中学生 |
| ６．事務局 |
厚木市ラグビーフットボール協会 事務局 田川 進 |
| ７．運営担当 |
厚木市ラグビーフットボール協会 理事 大谷 昭仁 |
| ９．日程 |
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| １日目 |
| 10:00 |
集合 |
| 11:00 |
ふれあいの村入村式 |
| 12:00 |
昼食 |
| 14:00 |
練習 |
| 17:30 |
夕食準備 |
| 19:00 |
野外バーベキュー |
| 20:00 |
入浴 |
| 22:00 |
消灯 |
|
| ２日目 |
| 6:00 |
起床 |
| 6:30 |
ウォーキング |
| 7:30 |
朝食 |
| 9:30 |
練習 １ |
| 12:00 |
昼食 |
| 14:00 |
練習 ２ |
| 17:30 |
夕食準備 |
| 20:00 |
入浴 |
| 20:30 |
キャンプファイヤー |
| 22:00 |
消灯 |
|
| ３日目 |
| 6:30 |
起床・ロッジ清掃 |
| 7:30 |
朝食 |
| 9:00 |
練習 |
| 12:00 |
昼食 |
| 13:00 |
解散 |
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|
| １０．練習内容 |
| |
| １日目 |
| １． |
ランニング（身体をほぐす程度）グラウンド１周 |
| ２． |
ストレッチング |
| ３． |
スタビライゼーション（３セット） |
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|
|
・ |
バランスの良い筋力の調整 |
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|
・ |
ボディーバランスの養成 |
| ４． |
サーキットトレーニング（３セット） |
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|
1) |
ジグザグランニング（敏しょう性の養成） |
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|
2) |
ハードルジャンプ高（瞬発力・バランス感覚の養成） |
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|
3) |
ハードルランニング低（敏しょう性の養成） |
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|
4) |
ハイハイレース（筋持久力の養成） |
|
|
5) |
反復サイドステップ（敏しょう性の養成） |
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|
6) |
階段登り（筋持久力・パワーアップの養成） |
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7) |
コーンドリル（リズム感・柔軟性・筋持久力の養成） |
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8) |
階段下り（筋持久力・パワーアップの養成） |
| ５． |
ランニングパス（ジョグ） |
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1) |
ショートパス |
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|
2) |
ロングパス |
| ６． |
アタックデフェンス |
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1) |
アタック |
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・ |
間隙を抜く |
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|
|
・ |
抜いた後につなぐ |
| ７． |
紅白戦（実戦練習） |
| ８． |
クールダウン |
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|
1) |
ランニング |
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|
2) |
ストレッチング |
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| |
| ２日目 |
| （午前） |
| １． |
ランニング |
| ２． |
ストレッチング |
| ３． |
スタビライゼーション |
| ４． |
サーキットトレーニング（３セット） |
| ５． |
ランニングパス（ジョグ） |
| （午後） |
| １． |
ランニング |
| ２． |
ストレッチング |
| ３． |
スタビライゼーション |
| ４． |
サーキットトレーニング |
| ５． |
紅白戦 |
| ６． |
クールダウン |
|
| |
| ３日目 |
| １． |
ランニング |
| ２． |
ストレッチング |
| ３． |
スタビライゼーション |
| ４． |
サーキットトレーニング |
| ５． |
紅白戦 |
| ６． |
クールダウン |
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